صيام رمضان لدى الكبار في السن

متى يسمح بصيام كبار السن

• لمن لا يعانون من أي أمراض مزمنة أو أمراض تستدعي تناول أدوية معينة تمنع الصيام.
  
  
  
  
• لمن يستطيعون الصيام دون تعب أو إنهاك ودون تعريض صحتهم لخطر.
  
  
  

متى يمنع كبار السن من الصيام

• للمسنين الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والقلب، ويتناولون الادوية باستمرار ولم يسمح لهم الطبيب بالصيام.
  
  
  
• للمسنين الذين لا يستطيعون الصيام ويشعرون بالتعب أو العطش الشديد أو الهبوط لدى الصيام.
  
  

نصائح لكبار السن في وجبة الافطار

• التعجيل في تناول وجبة الافطار، والبدء بالشوربة أو بالتمر واللبن ، لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام. 
  
  
  
• الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
  
  
  
• تزويد الجسم بالطاقة عن طريق زيادة ما يستهلكه من البروتينات خاصة.
  
  
  
• تقسيم الوجبات خلال فترة الإفطار على عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
  
  
  
• ملاءمة ليونة الطعام حسب قدرة المسن على المضغ والهضم والبلع.
  
  
  
• التركيز على تناول الاغذية الغنية بالالياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
  
  
  
• ينصح بالتركيز على أخذ العديد من العناصر الغذائية وبشكل خاص الحديد والكالسيوم و فيتامين B12.
  
  
  
• الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين.
  
  
• الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والمقلية.
  
  
• تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
  
  
  
• تعويض السوائل والماء.
  
  
  
• المحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، إذ أن للعوامل الإجتماعية تأثير مباشرعلى مستوى التغذية لدى المسنين.
  
  

نصائح لكبار السن في وجبة السحور

• من المهم أن يحتوي السحور على الاغذية الغنية بالبروتين، مثل: الحليب، الالبان والاجبان قليلة الدسم، والبيض.
  
  
• تجنب المقالي والاغذية الدسمة.
  
  
• شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم من الماء.
  
  
  
• تجنب الموالح والمخللات والمشروبات المدرة للبول.
  
  

متى يجب التوقف عن الصيام