منٌتُدُى حًنٌيّنٌ ٱلشّوِقَ
منٌتُدُى حًنٌيّنٌ ٱلشّوِقَ
منٌتُدُى حًنٌيّنٌ ٱلشّوِقَ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منٌتُدُى حًنٌيّنٌ ٱلشّوِقَ

منٌتُدُى حًنٌيّنٌ ٱلشّوِقَ ... منٌتُدُى رٱقَيّ وِمميّز .. وِيّشّمل ٱلمعرفُة وِٱلموِٱضيّع ٱلقَيّمة وِٱلمفُيّدُة ... وِيّرحًبّ بّٱلزوِٱر ٱلكرٱم لقَضٱء ٱمتُع ٱلٱوِقَٱتُ فُيّۂ .
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
حلوة وحدة المريخ مزنه الله امثله ماذا كتابة مساهمة يرحم خواطر كوكب
المواضيع الأخيرة
» نقاب مريح بمطاطين: ثبات وأناقة مصنوعة من القماش الكوري
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالجمعة نوفمبر 15, 2024 7:25 am من طرف Noraan

» أنشئ العد التنازلي لمناسبتك ( عيد ميلاد, موعد عطلة,تخرج ..)
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 1:34 pm من طرف sarah

» العد التنازلي لرمضان
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 1:24 pm من طرف sarah

» تصاميم عبايات رمضان
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالخميس أكتوبر 31, 2024 1:21 pm من طرف sarah

» اختبار الصور «باقات الزهور»
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالثلاثاء أكتوبر 29, 2024 8:24 am من طرف Noraan

» ما هو الشيء الذي يحسدونك عليه الناس
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2024 8:21 am من طرف Noraan

» ماذا ستقول لك ليدي غاغا؟
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2024 8:13 am من طرف Noraan

» ماهو القناع الذي تختبئ خلفه
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالإثنين أكتوبر 28, 2024 12:19 am من طرف Noraan

» اختبار نفسي بالصور لما أنت ساحر
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالخميس أكتوبر 24, 2024 2:40 am من طرف Noraan

نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية

 

 الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Noraan
Admin
Admin
Noraan


عدد المساهمات : 4596
تاريخ التسجيل : 27/11/2015
الموقع :

الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Empty
مُساهمةموضوع: الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل   الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Emptyالإثنين أبريل 12, 2021 10:19 pm


 الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل

قد تُؤدّي العادات الخاطئة في تناول الطعام في شهر رمضان إلى مُشكلات صحية عديدة، فماذا عليك أن تفعل أو لا تفعل لضمان الإفطار الصحي في رمضان؟


الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Tbl_articles_article_28187_944b4523efa-f3b1-4e0b-a1cc-eda56366320b
 إليكم أبرز النصائح حول الإفطار الصحي في رمضان:

 

 الإفطار الصحي في رمضان: كسر الصيام






يفضل قبل البدء بتناول طعام مائدة الإفطار كسر الصيام عن طريق شرب السوائل والأطعمة قليلة الدسم، والأطعمة الغنية بالسوائل، والأطعمة التي تحتوي على بعض السكريات الطبيعية من أجل الطاقة.



إليكم بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية لكسر الصيام في رمضان:



1. المشروبات





المشروبات، مثل: الماء أو الحليب أو عصائر الفواكه الطبيعية.



يوفر الماء الترطيب اللازم بعد الصيام دون أي سعرات حرارية إضافية او سكريات مضافة، أما بالنسبة للحليب وعصائر الفواكه الطبيعية فإنها توفر بعض السكريات الطبيعية والمغذيات وهذه أيضًا جيدة للإفطار، لكن يفضل تجنب الكثير منها بعد الإفطار لأنها توفر الكثير من السكريات والسعرات الحرارية.



2. التمر





يعد التمر من الخيارات الجيدة لكسر الصيام، وإن تناول 3 تمرات هي الطريقة التقليدية والصحية لكسر الصيام لأنه يوفر السكريات الطبيعية التي يحتاجها الجسم للطاقة، ويوفر المعادن، مثل: النحاس، والبوتاسيوم، والمنغنيز بالإضافة إلى الألياف.


يمكن أيضًا تجربة أنواع أخرى من الفواكه المجففة، مثل: المشمش أو التين أو الزبيب فهي أيضًا توفر الطاقة والألياف والعناصر الغذائية، لكن يفضل تناول هذه الفواكه المجففة باعتدال لكسر الصيام.



3. الفواكه





يمكن أيضًا كسر الصيام عن طريق تناول الفواكه فهي توفر السكريات الطبيعية للطاقة، والسوائل، وبعض الفيتامينات والمعادن.



4. الشوربة






يمكن كسر الصيام من خلال شرب الشوربة، فهي طريقة سهلة للإفطار وتوفر السوائل والطاقة وبعض العناصر الغذائية.



يمكن تجربة شوربة مرق اللحم الذي يحتوي على بعض أنواع البقوليات، مثل: العدس، والفاصولياء أو النشويات، مثل: المعكرونة أو الشعيرية أو الحبوب.


 على ماذا يجب أن يتضمن الإفطار الصحي في رمضان؟




بعد كسر الصيام بفترة قصيرة، يمكن البدء بتناول الطبق الرئيسي على مائدة الإفطار.
يجب أن يتضمن الإفطار الصحي في رمضان مجموعة من الأطعمة التي توفر توازنًا بين مجموعات العناصر الغذائية المختلفة.



لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها ليكون صحيًا، يفضل أن

تتضمن مائدة الإفطار الصحي في رمضان العناصر اللاتية:



  • الأطعمة النشوية، بما في ذلك الحبوب الكاملة.


  • الخضراوات.


  • منتجات الألبان.


  • الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم، والأسماك، والبيض، والفاصولياء.





لا تضع هذه الأكلات على مائدة رمضان





إن بعض أصناف الطعام الشائعة على موائد الإفطار في رمضان قد تكون ذات عوائد غير صحية على الجسم، مثل: زيادة الوزن، والمشكلات الهضمية كعسر الهضم والإمساك وغيرها.
كما أن بعض الأكلات قد تساهم في جعل صيام النهار التالي صعبًا، وبعضها لا يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.



إليكم بعض الأكلات التي يفضل تجنبها على موائد رمضان:


  • الأطعمة المقلية والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون خاصةً اللحوم الدهنية.



  • الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مثل: النقانق، ومنتجات اللحوم والأسماك المعالجة والمملحة، والزيتون والمخللات، والأجبان المالحة، والصلصات الجاهزة، مثل: المايونيز، والكاتشب.



  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي لأن الكافيين ممكن أن يجعل بعض الناس يتبولون كثيرًا، وبالتالي قد يسبب الجفاف والشعور بالعطش المستمر.



  • المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.



  • الحلويات، حيث يفضل التباعد بين وقت الإفطار وتناول الحلويات.



 
كما ينصح بتجنب الإفراط في تناول الطعام، وينصح بتناول الطعام ببطء لتجنب حدوث المشكلات الصحية، والتحرك قدر الإمكان من خلال المشي على سبيل المثال. 



  من قبل د. أسيل عبويني - الأربعاء ، 3 مارس 2021 




الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل Webteb
 
 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lomiblack.yoo7.com
 
الإفطار الصحي في رمضان: افعل ولا تفعل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إذا شعرت بالإنتفاخ أو وجع المعدة بعد الإفطار في رمضان فقم بتناول هذا المشروب فورا
» دعاء رمضان من ادعية شهر رمضان المبارك اهتزت له الأبدان | الشيخ غسان الشوربجي
»  في وداع شهر رمضان تمهل يا رمضان
» شاهد هذة الهدية التى منحها الله لنا لن تصدق ماذا تفعل بجسمك | وتعالج الكثير من الامراض
» مغادرا ثلاجة الموتى.. ريان يعود للحياة قبل الإفطار

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منٌتُدُى حًنٌيّنٌ ٱلشّوِقَ  :: إسلاميات :: منتدى الأسلامي العام :: منتدى السيرة النبوية الشريفة :: منتدى الأناشيد الأسلامية :: منتدى الصور الأسلامية :: منتدى الخيمة الرمضانية المباركة :: قسم صحتك في رمضان-
انتقل الى: