فصل الصيف يأتي مع الشمس الحارقة والحرارة العالية، وهو موسم يتطلب الاهتمام الخاص بالعناية بالجسم للحفاظ على صحته وجماله. في هذا المقال، سنتحدث عن كيفية حماية نفسك من الشمس والحرارة العالية في فصل الصيف، وذلك عن طريق التركيز على النقاط التالية:
استخدام واقي الشمس: يعد واقي الشمس هو أساس الحماية من أشعة الشمس الضارة، ويجب استخدامه بانتظام على جميع أجزاء الجسم التي ستكون مكشوفة. يجب استخدام واقي الشمس بنسبة SPF عالية، وإعادة وضعه كل ساعتين أو بعدد أقل إذا تم السباحة أو التعرق.
ارتداء الملابس الواقية: يجب ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة المصنوعة من الأقمشة الناعمة والمسامية لتهوية الجسم وتقليل الحرارة. كما يفضل ارتداء القبعات والنظارات الشمسية لحماية العينين والوجه من أشعة الشمس الضارة.
تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة: يجب تجنب التعرض للشمس في الفترة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس الضارة هي الأشد في هذه الفترة.
شرب الماء بكثرة: يجب شرب الماء بكثرة خلال فصل الصيف للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف. يجب تناول الماء بانتظام، وتجنب المشروبات الغازية والكحولية التي تزيد من فقدان الجسم للسوائل.
الاهتمام بالبشرة: يجب الاهتمام بالبشرة وترطيبها بانتظام باستخدام المنتجات المناسبة، مثل الكريمات واللوشنات التي تحتوي على مرطبات طبيعية مثل الصبار وزيت جوز الهند.
الاهتمام بالشعر: يجب الاهتمام بالشعر وحمايته من الشمس والحرارة العالية باستخدام المنتجات المناسبة، مثل الزيوت الطبيعية والسيرومالمغذية التي تحمي الشعر من التلف والجفاف، ويفضل ارتداء قبعة لحماية فروة الرأس والشعر من أشعة الشمس الضارة.
ممارسة الرياضة في الأوقات المناسبة: يجب ممارسة الرياضة في الأوقات المناسبة، مثل الصباح الباكر أو المساء اللطيف، وتجنب ممارسة الرياضة في فترة الذروة الحرارية.
باختصار، يجب الاهتمام بالعناية بالجسم في فصل الصيف من خلال حماية الجسم من الشمس والحرارة العالية، وذلك بتطبيق الإجراءات الوقائية المذكورة أعلاه.
الرئيسية 
اليومية
